En opeens ploft er een boek op mijn bureau, dat belooft rust en ruimte in mijn leven te brengen. Precies wat ik nodig heb! Opruimen is zeker geen favoriete bezigheid, maar als ik er tijd voor maak voel ik me na afloop zo opgelucht. Eindelijk die volgepropte kledingkast uitruimen en iemand anders blij maken met mijn spullen. Of de stapels met tijdschriften uitzoeken, waarbij ik als ik niet oppas zo uren verder ben…Lucht in mijn kast en mijn hoofd.
7 stappenplan
Het boek nodigt door de prettige voorkant al uit, om open te slaan. En ook de heldere structuur van een 7 stappenplan. ‘Wie zijn hoofd op wil ruimen, ruimt eerst zijn huis op, luidt een oud Chinees gezegde. Je krijgt rust en overzicht door afscheid te nemen van gedachten en gevoelens die jou niet langer helpen, je sorteert wat je wilt bewaren en geeft alles een plek. Je leert stapsgewijs hoe je spanning en stress kunt verminderen en bewuste keuzes maakt op basis van je eigen verlangens. Bevrijding van al het ‘moeten’, neem afscheid van opgelegde verplichtingen, schuldgevoelens en onzekerheid.’ Dat klinkt heel fijn…
Hoofden opruimen
Auteur/work-lifecoach Jolanda Meijer kreeg als opruimcoach te maken mensen die hun omgeving niet op orde kregen, door allerlei blokkades in hun denken en doen. Gefascineerd door dit verschijnsel, ging ze zich verdiepen in mentale coaching en maakt zij nu haar werk van hoofden opruimen. In haar praktijk De Ruimtewinner Coaching & Training begeleidt ze mensen die door allerlei oorzaken uit balans zijn geraakt om weer rust en ruimte in hun leven te ervaren. Ook geeft ze bedrijfstrainingen die gericht zijn op stressreductie en verbetering van persoonlijke effectiviteit.
Mindmap maken
Verschillende oefeningen uit het boek heb ik gedaan. Het maken van een mindmap op een a4, zodat ik al tekenend helder krijg welk aandeel relaties, gezondheid, werk, vrije tijd, persoonlijke ontwikkeling, sport en wonen in mijn leven hebben. Maar ook duidelijk wordt hoe ik mijn vrije tijd dan indeel, bijvoorbeeld vakantie, naar de bios, met vrienden gaan eten of een boek lezen. In een volgende oefening omcirkel ik gebieden die ik wat evenwichtiger zou willen en werk drie gewenste situaties uit. Dit is pas het begin, ik ga stapsgewijs dit boek verder door. Al bladerend zie ik ook dat de ‘wondervraag’ aan bod komt. Een tool uit de oplossingsgerichte therapie. Uit mijn praktijkervaring als counselor weet ik dat dit werkt als een tierelier en voor mooie inzichten kan zorgen.
Inkaderen grenzeloosheid
Bottleneck bij mij is toch een groot enthousiasme voor veel in het leven, een sociaal hart en daardoor ook te grenzeloos. Of het nu privé is of mijn werk, regelmatig bots ik met te volgepropte dagen. Hoewel ik ook vaak skip waar ik kan of nee zeg tegen opdrachten of leuke uitjes. Wanneer gebeurt dat? Als ik stilsta en kijk waar mijn prioriteiten liggen. Heb ik die helder, dat zit er meteen weer lucht in de dag en week. Juist daar waar je ruimte creëert ontstaan de mooiste onverwachte momenten. En laad ik weer op…ik stap uit de onbewuste modus van doen en maak bewuster mijn keuzes. Een proces van jaren overigens en met het ouder worden ook steeds makkelijker. Hoewel ook dit met vallen en opstaan gaat. Nee zeggen tegen een ander, is een ja tegen jezelf las ik ooit eens. Een uitspraak met een gouden randje!
Recensies
Een opgeruimd hoofd in 7 stappen is een waardevol boek. Vlot leesbaar, overzichtelijk, het bevat veel voorbeelden uit de praktijk en met de praktische oefeningen kun je zelf aan de slag gaan om weer rust in je hoofd te krijgen. Ik ga het mijn cliënten zeker aanbevelen.’ Marianne Buskermolen, Psychosomatisch therapeut
‘Jolanda Meijer heeft een waardevol boek geschreven over een vraag die voor veel mensen aan de orde van de dag is: hoe houd ik mijn leven in balans? Op overzichtelijke en innemende wijze beschrijft zij hoe je ruimte kunt maken voor de dingen die er echt toe doen.’ Constantijn Hoffscholte, Boekhuis Aalsmeer
‘Een overzichtelijk, helder boek met herkenbare voorbeelden én direct toepasbare oefeningen zodat je naast inzicht in je eigen denken en gedrag je er ook meteen mee aan de slag kunt.’ Dorine van Bree, De Werkcoach
‘De auteur combineert moeiteloos elementen en modellen uit de klinische en de arbeids- en organisatiepsychologie. Zij maakt een praktische vertaalslag met allerlei sprekende voorbeelden van cliënten die een burnout hebben gekregen en daar op korte termijn weer van vanaf willen.Een fijn en herkenbaar boek, waar je zó mee aan de slag kan.’ Rinske Frima, GZ-psycholoog en praktijkhouder bij Baby Blues Domstad
Een opgeruimd hoofd in 7 stappen. Meer rust en energie
Auteur: Jolanda Meijer
ISBN 9789491757327- 128 blz.- € 18,95
Delen op
